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T系减肥法 日本吃货养成易瘦记

发表日期:2014-03-01 16:32:22 | 来源 :澳门皇家娱乐场 | 点击数: 次 

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  明明没有多吃,为啥就是瘦不了呢?那是因为你“没有好好吃东西”,不会吧,吃东西也能瘦身?YES,这就是风靡日本的伊达式减肥法,让你吃的健康吃的痛快,同时又能帮你养成易瘦体质。wMc皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址

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  很多人往往只在意自己摄取了多少卡路里,却忽视了是否摄取到瘦下来所必须的营养物质——碳水化合物、蛋白质、脂肪,导致身体里堆积了多余的能量。碳水化合物能促进肠胃蠕动,糖分、脂肪就会更多地燃烧;蛋白质使肌肉增加,而肌肉是加快基础代谢率的关键;脂肪会高效率地转换出热量,能使体温升高。wMc皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址
  没错,体温较低的人很难瘦下来。体温较低,身体脏器也大多温度较低。比如,胃里的消化酵素无法正常工作,人体就会为了保护温度较低的内脏而自发地积蓄更多的脂肪,于是我们就要为腰腹部的“游泳圈”而头痛了。为了能使体温升高,每次进餐时摄入一定的汤汁等能让身体从内部开始温热起来的东西是很好的选择。wMc皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址
  总而言之,接下来的三个月先尝试按照下面介绍的方法进餐,遵循自己喜欢的方式来安排,以享乐的心情摄取必需的营养物质,就会在加快新陈代谢的同时,一点一点地瘦下来,且不会有反弹哦。wMc皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址
  实践篇wMc皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址
  1、每日至少有一餐吃得清淡一些wMc皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址
  随意选取你认为自己最容易坚持的一餐,吃得清淡一些。当然,选择晚餐的话,你会更快看到瘦身效果。wMc皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址

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  早餐的安排:白开水+一种水果wMc皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址
  Q:多种水果难道不行吗?wMc皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址
  A:水果中所含的酵素能帮助身体排出毒素,而同时吃多种水果,其酵素不同会互相抵触。wMc皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址
  Q:为什么必须是白开水呢?wMc皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址
  A:喝下和人体温度接近的白开水,身体以及内脏的温度会稍许升高,新陈代谢也会加快。wMc皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址
  午餐或晚餐的安排:汤或者蔬菜汁wMc皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址
  2、其余两餐,尽情地吃任何你喜欢的食物吧!wMc皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址
  充分摄取必需的营养成分,就能获得最恰当的食欲,胡吃海喝或者偏食的现象自然会减少。wMc皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址
  但是必需摄入碳水化合物(尽量选择米饭)+蛋白质(肉、鱼、蛋料理,分量大概控制在手掌大小)+汤类+油类(以上四类是必须摄入的)wMc皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址
  Q:为什么吃米饭不会有影响?wMc皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址
  A:米饭是中药的碳水化合物,更是最接近我们体质的主食,特别容易消化,又易于营养吸收,甚至可以说,适量的米饭是能帮助减肥的食物。

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