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冬季养生10法增强御寒抵抗力

发表日期:2018-01-12 13:39:05 | 来源 :澳门皇家娱乐场 | 点击数: 次 

进入立冬节气。随着冷空气降临,感冒、支气管炎、哮喘、心脑血管疾病、风湿性关节炎等多种疾病高发。提高机体抗寒能力,抵御疾病来袭,我们需要做哪些准备呢?请看专家开出的健康处方。22P皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址

提高机体抗寒能力,抵御疾病来袭22P皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址

小编推荐:12个养生妙招 提升健康应变力22P皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址

  多“点”水22P皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址

  冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。22P皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址

  方法:每日饮水量应不少于2000~3000毫升。22P皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址

  出“点”汗22P皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址

  户外活动可调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。适当动动筋骨,出点汗,这样才能强身健体。22P皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址

  方法:锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。患有心脑血管疾病的人应杜绝打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人,应选择日照充足的时候运动,避免受寒,防止诱发疾病急性发作。老年人更应注意保暖,避免过早起床锻炼,以防脑供血不足诱发中风。22P皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址

  防“点”病22P皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址

  冬季气候寒冷,容易诱发慢性病复发或加重,应留意防寒保暖。而为了保暖,开窗换气的时间又比较少,空气流通不够,如此就为各种细菌的滋生提供了条件。同时,无论是室内还是室外,冬季的空气都不够湿润,鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。22P皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址

  方法:预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。22P皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址

  调“点”神22P皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址

调点神22P皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址

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  一入冬就觉得没精神、烦躁不安,还会感到压力大。这是冬季抑郁的症状,俗称“冬季心理流感”。22P皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址

  方法:根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药。22P皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址

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