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小暑养生:平心静气少动多静防“暑湿”伤人

发表日期:2017-07-08 08:50:57 | 来源 :澳门皇家娱乐场 | 点击数: 次 

编者按:“小暑接大暑、热得无处躲”。7月7日迎来今年的“小暑”节气,这意味着极端炎热天气开始袭来。此时该如何调理养生呢?今天,我们就跟大家聊聊小暑养生的那些事儿。UpR皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址

  【饮食篇】UpR皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址

  清淡饮食 也别丢了蛋白质UpR皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址

  小暑前后,气温动辄就会在35摄氏度上下。人在摄入食物时,也会增加体内的热量。夏天如果膳食中鱼肉蛋这类蛋白质食物摄入过多,就会感觉更加燥热难受。多吃蛋白质含量低的蔬菜水果,更有利于让人感觉清爽。北方地区夏季多干热,不需要大量排汗抗潮,所以也不需要吃很多辣椒之类的香辛料。饮食调味以清淡为好。否则,不仅身体经常感觉燥热,还容易出现皮肤油腻、生痘长疮之类的麻烦。UpR皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址

  但是,夏天也不能因为贪图凉爽,只吃水果和凉粉、凉皮,不吃含蛋白质的食物。女性每天应保证60克蛋白质的摄入,男性应保证每天65克蛋白质的摄入量。UpR皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址

小暑养生UpR皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址

  小暑黄鳝赛人参UpR皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址

  老话说,“小暑大暑,上蒸下煮”。自水底的美味——黄鳝,眼下食用正当时。民间素有“小暑黄鳝赛人参”的说法,小暑前后一个月的黄鳝最滋补。中医认为黄鳝性温味甘,蛋白质含量较高,铁的含量比鲤鱼、黄鱼高一倍以上,并含有多种矿物质和维生素,还可以保护心血管。UpR皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址

  伏羊一碗汤,不用开药方UpR皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址

  所谓“伏羊”,即入伏以后的羊肉。伏天吃伏羊最早可追溯到尧舜时期,民间有“喝上伏羊一碗汤,不用神医开药方”的说法。UpR皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址

  入伏喝羊肉汤是以食为疗的一大创举。羊经过冬春两季的滋养,膘肥肉嫩,其肉炖出的汤味醇、膻味小。夏日湿热,人们食欲减退,在此时喝上一碗香辣美味的羊肉汤,可使人胃口大开,增强食欲。食后人的全身上下大汗淋漓,浑身毛孔通透,五脏六腑的湿热、寒气、毒素随着汗液排出体外,身体内的垃圾能得到很好的清除。UpR皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址

  头伏饺子二伏面UpR皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址

  “头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”,这种民间传统的吃法便是为了使身体多出汗,排出体内的各种毒素。UpR皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址

  小暑头伏吃饺子是传统习俗。伏日人们食欲不振,往往比常日消瘦,俗谓之苦夏,而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。伏日吃面习俗至少三国时期就已开始了。东晋史家孙盛撰《魏氏春秋》说:“伏日食汤饼,取巾拭汗,面色皎然。”这里的汤饼就是热汤面。UpR皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址

  还有的地方有小暑节气吃藕的习惯。藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素及膳食纤维,具有清热养血除烦等功效,适合夏天食用。鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神助睡眠之功效,可治血虚失眠。另外,小暑时应多吃炒绿豆芽,它有清热解毒的功效。UpR皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址

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  来碗山楂、荷叶茶饮UpR皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址

  小暑意指天气开始炎热,是进入长夏的第一个节气。广州市中医医院杂病门诊主治中医师高三德介绍,长夏在五脏属脾,长夏最大的特点是湿气太重,脾最怕湿邪来犯。他建议,天气热的时候要喝粥,用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥,或甜或咸,非常适合此节气食用,多吃水果也有益防暑,但是不要过量,以免增加肠胃负担。

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