2017年小暑节气吃什么养生合适?-澳门皇家娱乐场
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2017年小暑节气吃什么养生合适?

发表日期:2017-07-08 09:05:41 | 来源 :澳门皇家娱乐场 | 点击数: 次 

小暑是二十四节气之一,这个时候天气已经进入一个比较炎热的阶段。那么在小暑节气的时候,面对天气的变化,应该如何养生,怎么做才是比较合适的呢?接下来就和小编一起来往下看看吧!9UL皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址

小暑9UL皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址

  1、一定要吃西瓜9UL皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址
西瓜不但能清热解毒、除烦止渴,而且能利尿,帮助消化,因此,人们一定要吃些西瓜,特别是从事露天工作或在室内高温环境下工作的人。西瓜汁中还含有人体所需丰富的营养物质,如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐类,以及胡萝卜素、维生素C等。9UL皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址

  2、喝碗绿豆汤9UL皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址
绿豆:工作和劳动之余,喝一碗绿豆汤,自有神清气爽、烦渴尽去、暑热全消、心旷神怡之感,这是由于绿豆具有清热解暑、止渴利尿的功效。9UL皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址

  3、来根黄瓜9UL皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址
《本草求真》里提到黄瓜“气味甘寒,服此能清热利水”,因此,炎热的夏天多吃些黄瓜是有好处的。黄瓜的含水量为96%~98%,为蔬菜中含水量最高的。它含的纤维素非常娇嫩,这对促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇均有一定作用。冬瓜:有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜,解渴消暑、利尿。因其利尿,且含钠极少,所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。它含有多种维生素和人体所必需的微量元素,可调节人体的代谢平衡。9UL皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址

  4、茄子9UL皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址
《本草纲目》上说“茄子味甘、性寒、无毒。主治寒热、五脏劳损及瘟病。吃茄子可散血止痛,去痢利尿,消肿宽肠”。《医林纂要》称茄子“宽中、散血、止泻”。现代医学研究表明,茄子中丰富的维生素P,可增强细胞间的粘着能力,能防治微血管脆裂出血和促进伤口愈合。因此,常吃茄子可防治脑溢血、高血压、动脉硬化等病症,对慢性胃炎等也有一定治疗作用。9UL皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址

  5、来点维生素9UL皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址
盛夏,气温高、湿度大,如此天气会导致人们植物神经功能紊乱,继而出现全身倦怠无力、心悸、出汗、失眠、多梦等神经衰弱症状,因此科维健健康管理有限公司高级营养保健师李诺建议人们,可适当服用维生素C和复合维生素B族,以利于调节植物神经功能,消除症状。9UL皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址

  补充维生素B1、B2及烟碱酸:夏天饮水量增加,出汗多,维生素B群容易流失。维生素B1负责将食物中的碳水化合物转换成葡萄糖,葡萄糖提供脑部与神经系统运作所需的能量,少了它,体内的能量不足,人会无精打采。维生素B2也负责转化热能,它可以帮助蛋白质、碳水化合物、脂肪释放出能量。烟碱酸又名维生素B3,和维生素B1、B2一起负责碳水化合物的新陈代谢,也是为身体供能量的B家好兄弟,如果缺乏烟碱酸,人们就会焦虑、不安、易怒。补充维生素C:炎热天气,大量汗液的排出导致水溶性维生素迅速流失,特别是维生素C——夏天的需求会多于冬天,因此,当盛夏时节感到疲乏时,应该补充维生素C,以缓解疲劳感。9UL皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址

  小结:小暑的时候天气炎热,很多人的食欲在这个时候都会得到降低,胃口不佳。在夏季的时候可以适当的吃一些西瓜来进行解渴,谨防解暑能有空喝一些绿豆汤,黄瓜在夏季的时候也是可以吃的。9UL皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址

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