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孕妇早餐吃什么 科学摄取更营养

发表日期:2014-02-28 15:22:27 | 来源 :澳门皇家娱乐场 | 点击数: 次 

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  一天之计在于晨,早餐的营养是一天最重要的,而对于孕妇这个特殊群体来说,早餐不仅关系着自己的健康,更关系着宝宝的健康,所以孕妇早餐一定要吃的好。科学摄取各方面的营养物质,从而满足自身和胎儿的营养需要。hDW皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址

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  一、奶、豆制品。hDW皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址

  孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,酸奶也富含钙,还有蛋白质,有助于胃肠道健康。hDW皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址

  二、全麦制品,包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。hDW皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址

  准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片,同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20~35克纤维的摄入量。同时,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。hDW皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址

  三、水果。hDW皇家百家乐_澳门皇家娱乐场_皇家百家乐网址

  水果种类很多,柑橘富含维生素C、叶酸和大量的纤维,可以帮助孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲劳。

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